Das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist

Montagabend, 18.00 Uhr: Für die meisten Gartenschau-Besucher neigt sich der Aufenthalt dem Ende entgegen und sie machen sich allmählich auf den Nachhauseweg. Rund 30 Yoga-Fans in bequemer Sportkleidung und mit Isomatten unter den Armen freuen sich auf genau diesen Moment. Nach und nach betreten sie die mehrfach ausgezeichnete Parkanlage und machen es sich auf der großen Wiese neben dem Café Martinus im Park bequem. Denn dort findet einmal wöchentlich der beliebte Hatha Yoga-Kurs mit Uta Weng statt.

Beim Hatha Yoga, das auch für Anfänger geeignet ist, geht es in erster Linie darum, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Bewegung mit dazu passenden Atemübungen und Meditation anzustreben. Dementsprechend bittet die Trainerin die Kursteilnehmer zunächst, eine bequeme Sitzposition einzunehmen und leitet sie zu verschiedenen Atemübungen an. Einatmen – die Arme schwingen nach oben. Ausatmen – die Arme schwingen wieder nach unten. Im Hintergrund sorgt die Natur für den dazu passenden, entschleunigenden Soundtrack: in den Bäumen rauscht der Wind, Grillen zirpen und auch das Wasserplätschern der nahegelegenen NIEWELS-Fontäne ist zu hören.

Je weiter die Stunde voranschreitet, desto anspruchsvoller werden die Übungen. Dazu zählen beispielsweise der Sonnengruß und der Krieger 1, die im Stehen ausgeführt werden. Beim Baum, den es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gibt, geht es darum, mit nach oben ausgestreckten Armen und einem angewinkelten Bein das Gleichgewicht zu halten. Uta Weng empfiehlt den Teilnehmern, die Variante zu wählen, die am besten zum persönlichen Fitnesszustand passt. Die Yoga-Übungen sollen die Sportler schließlich nicht überfordern, sondern Stress reduzieren, die Durchblutung fördern und die Beweglichkeit sowie die Muskulatur stärken.

Zum Ende der Stunde hin bietet Uta Weng noch einige Entspannungsübungen oder eine kurze Meditation an, bevor die Teilnehmer gegen 19.00 Uhr auseinander gehen und den Rest des Abends genießen.

Die Teilnahme am Yoga-Kurs ist für Inhaber einer Gartenschau-Jahreskarte kostenfrei. Alle anderen zahlen dank des günstigen Feierabend-Tickets ab 17.00 Uhr nur 6,00 Euro. Da die Teilnehmerzahl pro Kurs begrenzt ist, müssen die Sportler vorab ein kostenfreies Ticket für ihren Wunschtermin über den neuen Online-Shop der Gartenschau buchen. Die Vergabe der Plätze erfolgt nach dem Windhundprinzip. Yoga-Matten sollten nach Möglichkeit von zu Hause mitgebracht werden, können bei Bedarf aber auch vor Ort kostenfrei ausgeliehen werden. Darüber hinaus werden die Sportler gebeten, zu jeder Kurseinheit ein großes Handtuch mitzubringen.